Fai clic su https://us02web.zoom.us/j/
Argomento: Disregolazione emotiva e Yoga
Le emozioni sono una parte fondamentale dell’esperienza umana ed è normale provare una vasta gamma di emozioni, soprattutto dopo una situazione o un’interazione che ci fa perdere l’equilibrio. Tuttavia, se ci ritroviamo spesso sopraffatti dalle nostre emozioni, se facciamo fatica a calmarci o abbiamo reazioni intense, potrebbe trattarsi di disregolazione emotiva.
Gli interventi mente-corpo mirati a lavorare a livello fisico e mentale sono stati integrati con successo nelle terapie psicologiche parlanti. Tali tecniche includono lo yoga (Khalsa et al., 2015), la consapevolezza (Kabat-Zinn, 2003) e le tecniche di respirazione (Brown et al., 2013).
Lo Yoga può essere una risorsa per costruire il benessere emotivo
Un importante cambiamento di prospettiva che lo Yoga può aiutare a raggiungere è quello di passare da “essere un’emozione”, o vedere un’emozione come la totalità della propria esperienza, ad “avere un’emozione”, vedere l’emozione solo come una parte temporanea dell’esperienza. Questo cambiamento di prospettiva è uno dei modi migliori per portare compassione verso sè stessi e iniziare a calmare i pensieri negativi. Anche le emozioni più destabilizzanti possono ridimensionarsi e diventare più gestibili con la pratica dello Yoga.