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Argomento: Endometriosi, Yoga e Mindfulness
L’endometriosi è la presenza di endometrio, mucosa che normalmente riveste esclusivamente la cavità uterina, all’esterno dell’utero e può interessare la donna già alla prima mestruazione (menarca) e accompagnarla fino alla menopausa.
Gli studi istologici hanno evidenziato che l’endometrio nella endometriosi è simile all’endometrio normale. È caratterizzato dalla presenza di recettori ormonali, come l’endometrio normale, ma ha un’alta capacità di adesività che gli permette di aderire a strutture extrauterine, come le sedi in cui l’endometriosi si sviluppa. Sebbene sia ritenuta una patologia dell’età riproduttiva, sono descritti rari casi di endometriosi anche in postmenopausa, soprattutto in donne che stiano assumendo trattamenti ormonali sostitutivi.
Almeno 3 milioni le donne con diagnosi conclamata
In Italia sono affette da endometriosi il 10-15% delle donne in età riproduttiva; la patologia interessa circa il 30-50% delle donne infertili o che hanno difficolta a concepire. Le donne con diagnosi conclamata sono almeno 3 milioni.
Il picco si verifica tra i 25 e i 35 anni, ma la patologia può comparire anche in fasce d’età più basse. La diagnosi arriva spesso dopo un percorso lungo e dispendioso, il più delle volte vissuto con gravi ripercussioni psicologiche per la donna.
(https://www.salute.gov.it/portale/donna)
Yoga e Mindfulness
Per molte persone affette da endometriosi, il sistema nervoso e il sistema immunitario sono costantemente sotto attacco. Il corpo guarisce meglio quando non è in uno stato di stress lotta-fuga-congelamento. Questo è il motivo per cui lo yoga può essere così utile quando si soffre di endometriosi.
Rilassare il corpo praticando lo Yoga può anche far sentire il dolore meno intenso. Una pratica che include āsana delicati, meditazione ed esercizi di respirazione aiuta a calmare la mente, riducendone i disagi. Alcune posizioni Yoga rilassano la tensione nell’addome e nel bacino e aumentano il flusso sanguigno nella regione.
L’allenamento alla Meditazione e alla Mindfluness promuove un ulteriore miglioramento delle caratteristiche affettive e sensoriali del dolore attraverso il quale viene ridotto lo stress psicologico. La dimensione sensoriale del dolore deve essere influenzata positivamente in combinazione con lo stress psicologico perché la vitalità delle donne aumenti e per ripristinare il benessere.