Descrizione

IL RESTORATIVE YOGA

“Mai troppo vecchio, mai troppo malato, mai troppo tardi per fare Yoga e ricominciare da capo.” – Bikram Choudhury 

E’ uno stile di Yoga moderno che trae origine dall’Haṭha Yoga, una sua caratteristica evidente è l’uso di supporti (coperte, cuscini, mattoni, cinte, sedie, cuscinetti per gli occhi), per agevolarne la pratica.

Il Restorative Yoga propone circa una cinquantina di āsana tra cui il più importante è śava-āsana, la posizione migliore per il rilassamento, eseguita in molte varianti, per offrire benefici diversi.

In una lezione di Restorative Yoga si praticano pochi āsana che vengono mantenuti a lungo.

Sono anche previsti momento di ascolto di sé, delle proprie tensioni fisiche, emotive e dell’attività della propria mente, soprattutto all’inizio e alla fine della lezione.

Il prāṇāyāma si concentra su tecniche di respirazione specifiche per ridurre l’ansia e lo stress. Alcuni suggerimenti e trucchi su come eseguire lo Yoga come rituale inducono il praticante a modificare il proprio stile di vita migliorandolo. Il Restorative Yoga non è solo calmante per la mente, ma anche per il corpo e può alleviare dolori cronici o problemi di salute.

Il Restorative Yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico.

Praticando questo stile di Yoga diamo al nostro corpo la possibilità di arrendersi alla gravità, la respirazione intensa e profonda aiuta a liberare la mente da ogni distrazione e dà alla mente e all’anima la possibilità di calmarsi.

Il Restorative Yoga offre al corpo uno stato di completo rilassamento, che coinvolge tutti gli organi, i muscoli e l’anima.

Programma

Teoria

Storia e origini del Restorative Yoga

Cosa è l’ansia  

Stress: caratteristiche e complicanze

Il sistema parasimpatico

Importanza del rilassamento

Respiro e cervello

Pratica

Rilassare la parte alta

Rilassare la parte bassa

Utilizzo della forza gravità

Rilassamento totale

Tecniche anti-stress

Esercizi per combattere l’ansia

Tecniche di respirazione

Visualizzazioni per la guarigione