Dove:
Online / Piattaforma Zoom
Quando:
Domenica 15 marzo 2026, ore 9/17
Descrizione
Molte volte abbiamo sentito parlare dell’importanza di mantenere una postura corretta, nonostante questo spesso, ci ritroviamo con schiena, spalle e collo doloranti a causa di più o meno banali “errori” di postura.
Le continue ore trascorse davanti al pc o con in mano uno smartphone, le posizioni scorrette assunte durante la notte o alcuni piegamenti azzardati, causano atteggiamenti posturali dannosi che, con il tempo, possono provocare rigidità e dolori.
Per questo la postura è anche il modo in cui reagiamo alla forza di gravità, all’ambiente e il modo in cui comunichiamo con il mondo.
Yoga e postura
Tramite lo Yoga si ricerca la presenza attraverso il corpo e il respiro, la consapevolezza in ogni istante della dinamica degli atti respiratori e della nostra posizione in un āsana, la costante relazione tra respiro e movimento.
Lo Yoga posturale si occupa di rendere la postura più vicina possibile a quella ideale. La “postura corretta” è quella che consente al corpo di mantenere l’equilibrio e la stabilità con il minimo dispendio energetico. Una postura scorretta può portare a problemi muscolo-scheletrici, come dolori alla schiena, al collo e alle spalle.
Programma
Teoria
Che cosa è la posturologia
La posturologia e lo Yoga
Lo Yoga posturale
L’importanza degli allineamenti
L’uso dei supporti
I punti di contatto
Cosa contribuisce al mantenimento del baricentro
I principali muscoli posturali
Equilibrio e postura
Lo schema di flessione posturale
Pratica
Esercizi con i piedi
Esercizi per la colonna vertebrale
Esercizi alla parete
Āsana per la tonificazione del diaframma
Stimolare i muscoli pettorali
Āsana e respirazioni per i muscoli psoas-iliaci
Tecniche di rilassamento e visualizzazione per migliorare la postura
A chi si rivolge
A professionisti della prevenzione, salute e benessere, agli insegnanti di Yoga
Contributo richiesto
Euro 150 più euro 30 per la quota associativa, è compreso il materiale didattico
Iscrizione
Occorre compilare un modulo per il tesseramento che verrà inviato via e-mail
Attestato
Verrà rilasciato l’Attestato di Insegnante di Yoga Posturale con il riconoscimento dell’Organizzazione Nazioni Unite, Yoga Alliance, Csen
Docenti
Dott.ssa Marilena Capuzzimati
Partecipa alle strategie dell'OMS per la Medicina Tradizionale, Complementare e Integrativa, è docente della WHO Academy, World Health Organization Dell'ONU. Membro del Global Mental Health Action Network dell'ONU. Laurea Magistrale in Psicologia Comportamentale e Cognitiva Applicata. Master in Criminologia Clinica e Scienze Forensi. Dottoressa in Indologia laureata presso la facoltà di Lingue e Civiltà Orientali dell’Università “La Sapienza “di Roma. Dottoressa in Lingue e Civiltà Orientali specializzata in Sanscrito presso l’Università “La Sapienza “di Roma. Insegnante Yoga Esperta Registrata (ERYT-Expert Registered Yoga Teacher – 1500H) con Yoga Alliance® Italia. E' specializzata in Trauma Informed e Sensitive Yoga presso l'Arizona Trauma Institute. E' il presidente e direttore didattico di Asia Darshana. Scrive diversi articoli per le riviste nazionali Vivere lo Yoga e Yoga Journal. Ha condotto diverse trasmissioni radiofoniche sulla prevenzione e il benessere.
Istruttore Yoga presso la clinica ayurvedica Somatheeram di Trivandrum (Kerala, India). È ospite all’Ecosoc (Congresso mondiale per lo sviluppo socio-economico) dell’ONU di New York come ricercatrice di Yoga tecniche spirituali tradizionali dell’Oriente.
Master Yoga con il massimo dei voti presso l’EFOA (European Federation of OrientalArts) di Roma e sette annualità di studio sulla “pratica, filosofia, anatomia e fisiologia, sanscrito: I Asana, II Pranayama, III Kriya e Raja, IV Pranavidya, V HathaVidya, VI Kundalini, VII Kramavidya”.
Corso Rigenerazione Posturale e Respiratoria con Francoise Berlette presso l’Efoa di Roma.
Conduce corsi di Yoga, Yogaterapia, Meditazione e Yoga Kashmiro non duale.
Ha offerto i suoi preziosi insegnamenti alla direttrice dell'Istituto A. T. Beck per la terapia cognitivo comportamentale, al suo staff di psicoterapeuti e ai loro studenti del Corso di Formazione per Insegnanti Mindfulness Yoga.