Descrizione

Lo Yoga della risata è uno dei metodi sempre più utilizzati tra gli approcci sanitari complementari nel mondo.

Tutti desideriamo salute e felicità nella nostra vita, invece siamo sempre più stressati, depressi, dormiamo meno, abbiamo pensieri negativi e ci sentiamo isolati.

Lo Yoga della risata ha effetti positivi sulle funzioni fisiche, psicosociali ed emotive, si basa su studi scientifici che hanno dimostrato che il corpo non è in grado di distinguere tra una risata intenzionale/volontaria e una risata reale.

Chiunque può ridere senza motivo: si ottengono gli stessi benefici fisiologici e psicologici di una risata vera e contagiosa.

Ridere fa bene, quando ridiamo ci sentiamo più energici, più positivi e non soltanto perché siamo semplicemente felici. Quando ridiamo portiamo più ossigeno al nostro cervello e al resto del corpo.

Secondo il prāṇāyāma l’espirazione dovrebbe essere più lunga dell’inspirazione in modo da poter eliminare l’aria viziata dai polmoni: la risata come forma di esercizio è un ottimo modo per espirare più a lungo.

Con lo Yoga della risata non si ride per comicità, quindi si può prolungare la risata anche per 10-15 minuti, il tempo necessario per ottenere i benefici scientificamente provati. Poiché la risata spontanea dura solo pochi secondi, quella controllata è l’unica che assicura gli effetti benefici sperati.

Secondo gli studi condotti dalla psicoterapeuta Annette Goodheart, la risata indotta artificialmente viene interpretata dal corpo come reale, stimolando la produzione di molecole della felicità, che vanno a raggiungere i trilioni di cellule dell’organismo, stabilizzando il sistema ormonale e rafforzando quello immunitario.

Benefici della Risata

Il riso aiuta a superare situazioni difficili: con lo Yoga della risata si sta attivando un nuovo ramo della psicologia sociale, in cui si cerca di promuovere degli interventi per migliorare la salute e la consapevolezza nei gruppi – una nuova area di intervento per un mondo stressato.

Dalla seconda metà del secolo scorso sono state condotte e continuano a prodursi numerose ricerche sui benefici della risata. È stato provato che ridere ha un impatto positivo sull’organismo sotto diversi punti di vista, sia fisici che psichici:

• Ridere come anti-stress e anti-depressivo
• Ridere per rinforzare il sistema immunitario
• Ridere contro l’arteriosclerosi e i problemi cardiaci
• Ridere per migliorare le funzioni respiratorie
• Ridere per migliorare le funzioni addominali
• Ridere per migliorare l’autostima e le relazioni interpersonale

A livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili.

Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità.

Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche.

La risata amplifica la produzione di serotonina, un antidepressivo naturale, riducendo la secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina) in seguito alle quali la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio aumentano danneggiando i vasi sanguigni.

Il dott. I.Wittstein della John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un attacco di cuore).

La risata, stimolando la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e dalle sue conseguenze.

L’espressione facciale crea l’emozione

Due psicologi della Università della California, Paul Ekman e Robert Levenson, sono arrivati alla conclusione che il detto “put on a happy face” (indossa una faccia felice) può portare a dei risultati straordinari. La loro ricerca ha dimostrato che le espressioni facciali non sono soltanto un effetto degli stati emozionali, ma possono esserne anche la causa. Ekman e Levenson hanno dimostrato che l’espressione facciale crea l’emozione e che l’emozione crea cambiamenti comportamentali.

Programma

Teoria

Origini e storia dello Yoga della risata

Le scoperte scientifiche

Come provocare la risata

Utilizzo di gesti e movimenti

Musica e danza libera

Risata e prevenzione

Risata e salute globale

Pratica

Esercizi sulla risata in posizioni sedute, sulla sedia e in piedi

Esercizi di espirazione

Gesto e movimento

Tecniche di ritmicità e coordinazione

Tecniche per migliorare la spontaneità e l’autostima

 A chi si rivolge

A tutti, professionisti del settore e simpatizzanti della materia

Contributo richiesto

Euro 120 più euro 30 per la quota associativa, è compreso il materiale didattico

Iscrizione

Occorre compilare un modulo per il tesseramento che verrà inviato via e-mail

Attestato

Verrà rilasciato l’Attestato di Insegnante di Yoga della risata con il riconoscimento dell’Organizzazione Nazioni Unite e Csen. E’ possibile richiedere autonomamente il riconoscimento Yoga Alliance