FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA E MEDITAZIONE

250 ORE DI FORMAZIONE, PRATICA E CONSAPEVOLEZZA

Un percorso per conoscere lo Yoga, approfondire la pratica e imparare a trasmetterla

Lo Yoga non è soltanto una disciplina del corpo.

È una via di conoscenza che coinvolge il corpo, il respiro, la mente e la consapevolezza.

La Formazione Insegnanti Yoga e Meditazione di Asia Darshana nasce per accompagnare chi desidera approfondire seriamente questa disciplina e, al tempo stesso, prepararsi all’insegnamento.

Un percorso di 250 ore nel quale la pratica personale incontra lo studio della tradizione, della filosofia, della meditazione, del respiro, dell’anatomia e della metodologia dell’insegnamento.

Un viaggio che parte dall’esperienza diretta e conduce progressivamente verso una maggiore capacità di comprendere, praticare e trasmettere lo Yoga.

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GUARDA LA PRESENTAZIONE DEL PERCORSO

Con la Dott.ssa Marilena Capuzzimati e la Dott.ssa Fulvia Cecere

Un racconto diretto del percorso, della sua visione e del significato di una formazione che non si limita all’acquisizione di tecniche, ma invita a vivere lo Yoga come esperienza di conoscenza e trasformazione.

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PERCHÉ UNA FORMAZIONE INSEGNANTI?

Diventare insegnante di Yoga non significa semplicemente imparare una serie di posture o memorizzare delle sequenze.

Significa sviluppare la capacità di osservare, ascoltare, comprendere e accompagnare.

Per questo la formazione comprende più livelli di esperienza:

PRATICA
per conoscere lo Yoga attraverso l’esperienza diretta.

STUDIO
per comprendere le radici, i testi e i principi della tradizione.

CONSAPEVOLEZZA
per sviluppare un ascolto più profondo del corpo, del respiro e della mente.

METODOLOGIA
per imparare a progettare e condurre una lezione.

RELAZIONE
per comprendere la responsabilità dell’insegnante e la relazione con l’allievo.

L’obiettivo non è soltanto formare qualcuno che sappia “fare una lezione”.

È accompagnare la persona verso una conoscenza più ampia dello Yoga e verso una presenza consapevole nell’insegnamento.

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IL PERCORSO FORMATIVO

250 ORE DI STUDIO E PRATICA

Il programma integra le principali dimensioni della disciplina:

• Yoga tradizionale

• Āsana e pratica corporea

• Prāṇāyāma

• Meditazione

• Filosofia dello Yoga

• Yoga Sūtra di Patañjali

• Bhagavad Gītā

• Haṭha Yoga

• Tantra e tradizioni non duali

• Anatomia e fisiologia

• Scienza del movimento

• Corpo sottile

• Mantra e Mudrā

• Psicologia

• Metodologia dell’insegnamento

• Progettazione delle lezioni

• Conduzione del gruppo

• Etica e relazione insegnante-allievo

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LE GRANDI AREE DELLA FORMAZIONE

01 — LE RADICI DELLO YOGA

Conoscere lo Yoga significa innanzitutto incontrarne la storia, le fonti e le diverse tradizioni.

Durante il percorso vengono affrontati:

• origini e sviluppo dello Yoga;

• tradizione vedica;

• principali correnti dello Yoga;

• testi fondamentali;

• Yoga Sūtra di Patañjali;

• Bhagavad Gītā;

• Haṭha Yoga Pradīpikā;

• Gheraṇḍa Saṃhitā;

• Yoga Vāsiṣṭha;

• introduzione al sanscrito e all’Indologia;

• evoluzione delle pratiche yogiche e meditative.

Lo studio dei testi non viene proposto come semplice acquisizione teorica, ma come occasione per mettere in relazione la tradizione con l’esperienza della pratica.

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02 — FILOSOFIA E VISIONE DELLO YOGA

Lo Yoga propone una precisa visione dell’essere umano e della relazione tra esperienza, mente e consapevolezza.

Il programma affronta:

• Sāṃkhya e Yoga;

• Aṣṭāṅga Yoga;

• Yama e Niyama;

• Vṛtti e Kleśa;

• Kriyā Yoga;

• Samādhi;

• Advaita Vedānta;

• Upaniṣad;

• i quattro percorsi dello Yoga;

• Tantra;

• Śiva e Śakti;

• Yoga non duale del Kashmir;

• Abhinavagupta;

• Nirvāṇa e liberazione.

La filosofia diventa così uno strumento per comprendere più profondamente ciò che accade durante la pratica.

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03 — ĀSANA, CORPO E MOVIMENTO

Il corpo è uno dei principali strumenti attraverso cui lo Yoga viene sperimentato.

La formazione propone uno studio progressivo delle principali āsana e dei principi che ne permettono una pratica consapevole.

Vengono approfonditi:

• principali famiglie di āsana;

• varianti e adattamenti;

• preparazione e mantenimento;

• allineamento;

• uso dei supporti;

• equilibrio;

• mobilità;

• forza e flessibilità;

• Sūryanamaskāra;

• Vinyāsa;

• Krama;

• Pratikriyā;

• costruzione delle sequenze;

• principi di biomeccanica;

• osservazione del movimento.

L’obiettivo non è raggiungere una forma ideale, ma imparare a utilizzare la forma come strumento di ascolto e consapevolezza.

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04 — RESPIRO E PRĀṆĀYĀMA

Il respiro accompagna ogni momento della pratica e rappresenta uno dei principali ponti tra corpo e mente.

Il percorso comprende:

• respirazione naturale;

• respirazione yogica;

• meccanica respiratoria;

• relazione tra respiro e movimento;

• Prāṇa e Vāyu;

• Prāṇāyāma;

• Ujjāyī;

• Anuloma-Viloma;

• Nāḍī Śodhana;

• Bhrāmarī;

• Śītalī;

• Bhastrikā;

• Kapālabhāti;

• Bandha.

Le tecniche vengono affrontate progressivamente, con attenzione alla pratica, alla comprensione dei principi e alla corretta trasmissione.

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05 — MEDITAZIONE

La meditazione occupa un posto centrale nel percorso.

Non viene presentata come una tecnica unica, ma come un universo di pratiche e tradizioni differenti.

Saranno esplorate:

• meditazione di consapevolezza;

• meditazione yogica;

• Dhāraṇā;

• Dhyāna;

• Samādhi;

• Vipassanā;

• meditazione buddhista;

• meditazione Zen;

• meditazione tibetana;

• meditazione tantrica;

• tradizioni non duali;

• meditazioni dinamiche;

• mantra;

• Mudrā;

• pratiche di concentrazione;

• silenzio e presenza.

L’incontro con approcci differenti permette di sviluppare una comprensione più ampia della meditazione e delle sue possibilità.

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06 — IL CORPO SOTTILE

Accanto allo studio anatomico del corpo fisico, la tradizione yogica propone una diversa mappa dell’esperienza.

Vengono approfonditi:

• Prāṇa;

• Nāḍī;

• Cakra;

• Kuṇḍalinī;

• Granthi;

• Guṇa;

• i tre corpi;

• i cinque Kośa;

• Antaḥkaraṇa;

• Manas;

• Citta;

• Buddhi;

• Ahaṃkāra.

La conoscenza del corpo sottile viene inserita nel contesto della tradizione yogica, distinguendone i linguaggi e i modelli da quelli propri dell’anatomia occidentale.

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07 — ANATOMIA, FISIOLOGIA E SCIENZA DEL MOVIMENTO

Una formazione completa per insegnanti richiede anche la conoscenza del corpo dal punto di vista anatomico e fisiologico.

Saranno affrontati:

• sistema muscolo-scheletrico;

• articolazioni;

• principali gruppi muscolari;

• colonna vertebrale;

• sistema nervoso;

• sistema respiratorio;

• sistema endocrino;

• tessuti e fascia;

• mobilità articolare;

• flessibilità;

• forza;

• contrazione muscolare;

• range di movimento;

• gravità;

• principi di biomeccanica;

• anatomia applicata alle āsana.

Lo studio scientifico viene messo in relazione con l’esperienza pratica, per sviluppare una maggiore capacità di osservazione e adattamento.

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08 — PSICOLOGIA, MENTE E CONSAPEVOLEZZA

Lo Yoga si occupa anche del modo in cui la mente percepisce, interpreta e reagisce all’esperienza.

Il percorso esplora temi quali:

• funzionamento della mente;

• attenzione;

• concentrazione;

• emozioni;

• consapevolezza;

• relazione corpo-mente;

• processi interiori;

• osservazione dei propri schemi;

• pratica della presenza.

Questa dimensione è particolarmente importante per chi desidera insegnare, perché la relazione con l’allievo richiede ascolto, sensibilità e capacità di osservazione.

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09 — DIVENTARE INSEGNANTE

La formazione conduce progressivamente dalla pratica personale alla capacità di trasmettere.

Vengono affrontati:

• ruolo dell’insegnante;

• etica dell’insegnamento;

• relazione insegnante-allievo;

• comunicazione verbale;

• comunicazione non verbale;

• osservazione;

• dimostrazione delle āsana;

• istruzioni e indicazioni;

• gestione del gruppo;

• organizzazione della lezione;

• adattamento della pratica;

• utilizzo dei supporti;

• costruzione di sequenze;

• progettazione di un percorso didattico;

• conduzione pratica.

Particolare attenzione viene dedicata alla capacità dell’insegnante di creare uno spazio nel quale l’allievo possa praticare in sicurezza e sviluppare progressivamente autonomia e consapevolezza.

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10 — DALLA PRATICA ALLA LEZIONE

Come si costruisce una lezione di Yoga?

Durante il percorso vengono analizzati i diversi elementi che concorrono alla progettazione:

INTENZIONE
Qual è il tema della pratica?

PREPARAZIONE
Come accompagnare progressivamente il corpo?

SEQUENZA
Come organizzare gli āsana e le transizioni?

RESPIRO
Come integrare consapevolezza respiratoria e movimento?

PICCO DELLA PRATICA
Quale esperienza si vuole preparare?

COMPENSI E INTEGRAZIONE
Come concludere il lavoro?

RILASSAMENTO E MEDITAZIONE
Come lasciare spazio all’assimilazione dell’esperienza?

La progettazione viene accompagnata da esercitazioni pratiche e momenti di verifica.

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11 — PRATICA, ESPERIENZA E VERIFICA

La formazione non si limita allo studio teorico.

Durante il percorso gli studenti sono chiamati a:

• praticare;

• osservare;

• sperimentare;

• progettare;

• lavorare individualmente e in gruppo;

• costruire sequenze;

• condurre parti della lezione;

• ricevere feedback;

• sviluppare progressivamente un proprio stile di insegnamento.

Il percorso si conclude con una verifica delle competenze acquisite, comprendente una parte teorica e una prova pratica di conduzione.

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IL PROGRAMMA IN 11 MODULI

MODULO 1

LE ORIGINI E LA VISIONE DELLO YOGA

Storia e origini dello Yoga, tradizione indiana, principali percorsi dello Yoga, introduzione alla filosofia e alla pratica.

MODULO 2

PATAÑJALI E LA VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA

Yoga Sūtra, Aṣṭāṅga Yoga, Yama e Niyama, mente, pratica, concentrazione e meditazione.

MODULO 3

ĀSANA, CORPO E MOVIMENTO

Principi della pratica posturale, allineamento, famiglie di āsana, Sūryanamaskāra, sequenze e movimento consapevole.

MODULO 4

PRĀṆA E RESPIRO

Respirazione, Prāṇa, Vāyu, Prāṇāyāma, Bandha e relazione tra respiro e pratica.

MODULO 5

MEDITAZIONE E PRESENZA

Le diverse vie della meditazione, concentrazione, consapevolezza, mantra, Mudrā e silenzio.

MODULO 6

IL CORPO SOTTILE

Nāḍī, Cakra, Kuṇḍalinī, Kośa, Guṇa e principali mappe energetiche della tradizione yogica.

MODULO 7

ANATOMIA E SCIENZA DEL MOVIMENTO

Anatomia funzionale, fisiologia, sistema muscolo-scheletrico, sistema nervoso, respirazione e biomeccanica applicata.

MODULO 8

FILOSOFIA, TANTRA E NON DUALITÀ

Advaita Vedānta, Tantra, Śiva e Śakti, tradizioni non duali e approfondimento dei principali testi filosofici.

MODULO 9

PSICOLOGIA DELLO YOGA

Mente, emozioni, attenzione, consapevolezza, relazione corpo-mente e dimensione psicologica della pratica.

MODULO 10

L’ARTE DELL’INSEGNAMENTO

Metodologia, comunicazione, relazione con l’allievo, costruzione delle lezioni, conduzione del gruppo e pratica didattica.

MODULO 11

INTEGRAZIONE E VERIFICA FINALE

Sintesi del percorso, pratica, progettazione e conduzione di una sequenza, verifica delle conoscenze e conclusione della formazione.

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A CHI È RIVOLTO

Il percorso è rivolto a chi desidera:

• diventare insegnante di Yoga;

• approfondire la propria pratica;

• conoscere le radici filosofiche e culturali dello Yoga;

• sviluppare una pratica meditativa;

• comprendere meglio corpo, respiro e mente;

• acquisire strumenti per progettare e condurre lezioni;

• integrare pratica e studio;

• intraprendere un percorso personale di approfondimento.

Non è necessario considerare lo Yoga soltanto come una professione: la formazione può essere vissuta anche come un percorso di approfondimento personale e culturale.

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COSA PORTERAI CON TE

Al termine del percorso avrai approfondito:

LA PRATICA
Una conoscenza più consapevole delle āsana, del respiro e della meditazione.

LA TRADIZIONE
Una visione più ampia delle origini, dei testi e delle principali correnti dello Yoga.

IL CORPO
Strumenti di osservazione anatomica e funzionale applicabili alla pratica.

LA MENTE
Maggiore conoscenza dei processi di attenzione, concentrazione e consapevolezza.

L’INSEGNAMENTO
Strumenti concreti per progettare e condurre una lezione.

LA RELAZIONE
Una maggiore consapevolezza del ruolo e della responsabilità dell’insegnante.

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UNA FORMAZIONE CHE PARTE DALLA PRATICA

Lo studio dello Yoga non può essere separato dall’esperienza.

Per questo ogni area della formazione viene accompagnata dalla pratica e dall’esperienza diretta.

Studiare un testo, sperimentare un āsana, osservare il respiro, sedersi in meditazione, comprendere il funzionamento del corpo e imparare a guidare un gruppo diventano parti di uno stesso percorso.

La formazione invita a passare progressivamente:

dalla conoscenza alla comprensione,
dalla comprensione all’esperienza,
dall’esperienza alla capacità di trasmettere.

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DATI DEL CORSO

DURATA

250 ore

ARTICOLAZIONE

11 moduli formativi

MODALITÀ

Formazione in streaming live / contenuti on demand

CREDITI

50 ECM per i professionisti sanitari

VERIFICA FINALE

Test teorico e prova pratica di conduzione.

ATTESTAZIONE

Diploma Insegnante Yoga e Meditazione 250 ore con riconoscimento internazionale ONU, Csen e Yoga Alliance

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PERCHÉ SCEGLIERE UN PERCORSO DI 250 ORE?

Perché una formazione seria richiede tempo.

Tempo per praticare.
Tempo per studiare.
Tempo per fare domande.
Tempo per osservare.
Tempo per sbagliare e correggere.
Tempo per sedimentare ciò che si è appreso.

Le 250 ore permettono di non ridurre lo Yoga a una semplice raccolta di tecniche, ma di affrontarne progressivamente le diverse dimensioni.

Corpo, respiro, mente, filosofia, meditazione e insegnamento vengono così integrati all’interno di un unico percorso.

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DOMANDE FREQUENTI

Devo avere già esperienza nello Yoga?

Il Corso di formazione per insegnanti di Yoga e Meditazione Asia Darshana è aperto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi allo Yoga in modo approfondito e consapevole, sia con l’obiettivo di intraprendere un percorso professionale, sia per arricchire la propria crescita personale e le proprie competenze.

È rivolto in particolare a:

appassionati e praticanti di Yoga, che desiderano approfondire la disciplina e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé;
persone interessate a un percorso di crescita personale, consapevolezza e sviluppo interiore;
professionisti dell’area sanitaria e della salute, come medici, fisioterapisti e altri operatori sanitari
psicologi, psicoterapeuti e professionisti della relazione d’aiuto;

educatori, insegnanti e professionisti della formazione**;
operatori e professionisti del settore benessere, prevenzione e promozione della salute;
chi desidera acquisire strumenti e conoscenze dello Yoga da integrare, nel rispetto delle proprie competenze professionali, nel proprio percorso personale o lavorativo.

Non è quindi necessario avere come obiettivo l’insegnamento dello Yoga: il percorso è pensato anche per chi desidera conoscere più profondamente la disciplina e utilizzarne i principi come strumento di consapevolezza, benessere e prevenzione.

Il corso permette di diventare insegnante di Yoga?

Al termine del Corso viene rilasciato un Diploma Insegnante di Yoga e Meditazione 250 ore riconosciuto dall’ONU (Organizzazione Nazioni Unite) di cui Asia Darshana sostiene i programmi dei settori “Salute”, “Educazione di qualità” e “Pace, giustizia e istituzioni solide”. Si ricorda che l’Organizzazione Nazioni Unite ha riconosciuto lo Yoga e l’Ayurveda come Patrimonio culturale immateriale dell’Umanità e istituito la Giornata Internazionale dello Yoga

Le lezioni sono in presenza?

Le lezioni sono live e on demand sulla piattaforma Zoom

È possibile seguire il corso a distanza?

L’intero Corso può essere seguito in modalità online e/o on demand

Sono previsti esami?

Sì. Il percorso prevede una verifica finale delle conoscenze acquisite e una prova pratica di conduzione.

Sono previsti crediti ECM?

Il percorso prevede 50 crediti ECM, per le professioni sanitarie

Quanto dura il percorso?

La formazione è articolata in 250 ore complessive, distribuite in 11 moduli.

Cosa devo fare per iscrivermi?

Per ricevere informazioni su calendario, modalità di partecipazione, costi e iscrizione:

CONTATTACI

asiadarshana@gmail.com tel. 0039 3203285749

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IL PRIMO PASSO È INIZIARE IL CAMMINO

Forse stai cercando una formazione professionale.

Forse desideri comprendere meglio ciò che pratichi da anni.

Forse senti il bisogno di dare una direzione più profonda alla tua pratica.

Qualunque sia il punto da cui parti, una formazione nello Yoga è prima di tutto un invito a osservare.

A fermarsi.

A respirare.

A conoscere.

A praticare.

E, nel tempo, a condividere ciò che si è realmente incontrato nella propria esperienza.

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250 ORE · YOGA · MEDITAZIONE · FILOSOFIA · ANATOMIA · PRĀṆĀYĀMA · INSEGNAMENTO

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ASIA DARSHANA

Yoga · Meditazione · Conoscenza · Consapevolezza

asiadarshana@gmail.com

tel. 0039 3203285749 www.asiadarshana.com

 

Dicono di noi

“Un altro bellissimo percorso con Marilena si conclude, un percorso di arricchimento, di condivisione, in cui ho potuto conoscere ancora di più me stessa. Mi ha aperto ad una nuova e più approfondita conoscenza dello Yoga, di come funziona il nostro corpo e di tantissimi strumenti e tecniche per integrare le nostre pratiche, per offrire lo Yoga a tutti.”

Chiara G.

“Marilena è una persona e una professionista straordinaria: trasmette la fiducia e la passione per lo Yoga come metodo e come filosofia, grazie alla sua grande capacità di condurre le persone nel mondo affascinante della cultura indiana. Mi sono sempre sentita accolta con gentilezza nel gruppo, che è divenuto uno spazio luminoso di condivisione e di sostegno reciproco, libero da ogni giudizio”

Francesca C.

“Ho partecipato a questo Corso  con curiosità, affidandomi completamente alla professionalità e alle infinite conoscenze di Marilena Capuzzimati e mi sono ritrovata non solo a seguire un Corso ma a vivere un vero e proprio percorso di crescita. Anche se solo online sono stati tutti degli incontri stimolanti e interessanti ricchi di nozioni e scambi continui con gli altri partecipanti”

Alessia D.

“Sono particolarmente grata a Marilena Capuzzimati per la sua grande cultura rispetto alla pratica dello Yoga e alla sua capacità di trasmetterla senza riserve. si resterebbe ad ascoltarla e a praticare con lei per ore. Vastissime e diverse le conoscenze acquisite durante questo Corso”

Marina S.

“Ci tengo tanto a ringraziare Marilena per la sua vasta conoscenza dello Yoga e la sua abilità nel trasmetterla generosamente, con la sua passione e competenza, ha reso ogni incontro un’opportunità di esplorazione e di maggiore consapevolezza di noi stessi”

Lidia S.

“Al termine di questo cammino insieme posso dire che per me non è stato solo un percorso di studio, ma soprattutto un esplorare, scoprire, conoscere e sentire le enormi potenzialità che il nostro organismo ha di rigenerarsi e curarsi solo se impariamo a conoscerlo e dargli ascolto” 

Elena C.

“Tutti i Corsi di Marilena sono garanzia di autenticità, competenza, serietà e grande amore per lo Yoga: Marilena è un’insegnante attenta, curiosa, che mette la sua passione, le sue conoscenze e tutta se stessa in ciò che propone agli allievi. Ho seguito in differita l’intero Corso ma questo non ne ha ridotto la qualità. Gli argomenti sono interessanti, le dispense sempre aggiornate”

Fulvia C.

Programma 2026/2027

CORSO FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA E MEDITAZIONE

(Il programma potrà subire leggere modifiche)

1° fine settimana

Sabato 7 novembre 2026 ore 9:00 – 18:00

 Presentazione Asia Darshana– Risolvere la dualità mente corpo
Dott.ssa Marilena Capuzzimati e Dott.ssa Olimpia Cascia

• Presentazione dell’Accademia e del corpo docente del Corso – L’essere presenti a sé stessi
  • Introduzione al concetto di unione mente corpo
  • Perché lo Yoga
  • Come lo Yoga ha influenzato le terapie occidentali
  • La consapevolezza del corpo
  • Consapevolezza e respiro
  • Il ruolo delle emozioni nello Yoga
  • I pensieri e la mente nello Yoga e nella Meditazione

 Storia e origini dello Yoga  

• Come è nata la disciplina dello Yoga
  • L’evoluzione dello Yoga: le pratiche ascetiche, meditative e respiratorie
  • L’evoluzione dello Yoga: le tradizioni della rinuncia
• Sviluppo della disciplina
  • Dalla Civiltà Vedica a Kṛṣṇamācārya e alla diffusione delle pratiche moderne (Aṣṭāṅga, Vinyāsa, Iyengar, Power Yoga, Acro Yoga etc.)

Filosofia  

• Introduzione all’Advaita Vedānta
  • Vedānta e Advaita Vedānta
  • Introduzione alle Upaniṣad
  • Brahman, l’assoluto e l’evoluzione di prakṛi
• Gli archetipi dello Yoga
• I 4 percorsi dello Yoga
  • Karma, Bhakti, Rāja, Jñāna (e i metodi Haṭha, Kuṇḍalinī, Kriyā)

Parte pratica

• Iniziazione all’Haṭha Yoga
  • La progressione nell’esecuzione dell’esercizio. Fase di interiorizzazione nella posizione di partenza. Dal movimento all’immobilità. La fase statica.
• Il respiro alterato e il respiro naturale
  • Le potenzialità del respiro
  • La localizzazione fisiologica: prospettive organiche, metaboliche e psichiche
  • Il mondo sottile e il soffio vitale
  • Il ciclo respiratorio

 Domenica 8 novembre 2026 ore 9:00 – 18:00

 La Meditazione e le sue applicazioni
Dott.ssa Capuzzimati Marilena

• Meditazione
  • Storia della Meditazione
  • Una vita piena di catastrofi: lo stress nella nostra quotidianità
  • Stress acuto e cronico. Conseguenze sul corpo e sulla mente
  • Le varie tecniche di Meditazione
  • La Meditazione come strumento per abbassare i livelli di stress cronico e aumentare il benessere
  • Fondamenti da coltivare nella pratica
  • Meditazione di Consapevolezza
  • Problemi durante la meditazione
  • Conclusioni

 2° fine settimana

 Sabato 12 dicembre 2026 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Dott.ssa Fulvia Cecere

 L’ansia, come gestirla
Storia e origini dello Yoga

• Breve introduzione ai testi principali: Yoga Sūtra di Patañjali, Bhagavad Gītā, Hatha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa-Saṃhitā, Yoga Vāsiṣṭha
• Iniziazione alla lingua sanscrita e all’Indologia

Filosofia

• Pataňjali e gli Yoga Sutra
  • Gli 8 punti dell’Aṣṭāṅga Yoga
  • Yama e Niyama in dettaglio: le 10 basi dello yoga
  • Esplorazione di alcuni sūtra importanti

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Il Rilassamento
  • Teoria, fisiologia
  • Il rilassamento e il respiro
  • Tecniche yogiche di rilassamento
  • Il rilassamento nella pratica degli asana
• Āsana
  • Cos’è e cosa significa “āsana”
  • Le fasi degli “āsana”: preparazione, presa di posizione, mantenimento, etc.
• Sequenza
  • Il concetto di sequenza e la sua importanza: la semplicità e i movimenti direzionali della colonna vertebrale
  • Pratica di una prima sequenza introduttiva

Domenica 13 dicembre 2026 ore 9:00 – 18:00 

Rilassamento, Respiro e Āsana
Dott.ssa Marilena Capuzzimati

• Āsana :le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Sequenza
  • Comprendere il riposo e l’ascolto degli effetti appropriato fra gli āsana
  • Applicare Vinyāsa, Krama e Pratikṛyā, creando una breve sequenza che includa gli āsana imparati in questo incontro

3° fine settimana

 Sabato 9 gennaio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

 La Meditazione Kuṇḍalinī

La Meditazione della Non Dualità o Tantrica
Il Corpo Sottile

• Prāṇa, il soffio vitale
  • Percepire e conoscere l’energia vitale, imparare a dirigere il Prāṇa
• Vāyu, i venti interni
  • I 10 vāyu (5 primari e 5 secondari): le loro localizzazioni e funzioni

 Parte pratica

• Il test respiratorio: percepire il proprio respiro nelle varie parti del corpo. Incrementare il respiro addominale e costale per tornare alla “spontaneità respiratoria”
• Rilassamento, Respiro e Āsana

• Il Respiro
  • La meccanica respiratoria e il respiro nello yoga
  • Respirazione yogica completa, apnea, ritenzione, sospensione
• Prāṇāyāma
  • Definizione e introduzione alla pratica del Prāṇāyāma
• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Sequenza
  • Divenire consapevoli: la consapevolezza respiratoria, muscolare, scheletrica, epidermica

 Domenica 10 gennaio 2027 ore 9:00 – 18:00

 Il Corpo Sottile
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Le Nāḍī e i Granthi
  • Spiegazione della Kuṇḍalinī Śakti
  • Spiegazione delle 3 nāḍi principali (Iḍā, Piṅgalā e Suṣumnā) e di cosa sono i granthi
• I Cakra
  • Introduzione al sistema dei cakra
  • Cosa significa “equilibrare” un cakra
  • Cakra e stati di coscienza
• I 3 Guṇa
  • Conoscere i Guṇa
  • Spiegazione di Sattva, Rajas e Tamas
  • L’influenza dei Guṇa sulla mente
  • Lo stile di vita Sattvico nello yoga

 Parte pratica

• Il corpo pranico. Pratiche per lo sviluppo di tapas
• Il calore interno e l’eliminazione delle tossine

 I Cakra

• Mūlādhāra: il cakra della radice

 4° fine settimana

 Sabato 6 febbraio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Dott.ssa Simona Paese

 La Meditazione Yogica e Kuṇḍalinī

La Meditazione Transpersonale
Caratteristiche principali del rilassamento

• Il rilassamento nello Yoga
• Le immagini mentali: effetti corporei, emotivi e mentali

Il Corpo Sottile

• I 3 corpi e i 5 involucri
  • I 5 kośa: Annamaya, Prāṇamaya, Manomaya, Vijñanamaya, Ānandamaya
• Antaḥkaraṇa e i 4 livelli della mente: Manas, Citta, Buddhi, Ahaṃkāra

 I Cakra
Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Francesca Filippi

• Svādhiṣṭhāna: il cakra della dimora del sé

 Parte pratica

• L’uso della capacità immaginativa
• La fisica dello yoga
  • Le leve, i fulcri, la base di appoggio, la forza di gravità, pesantezza e leggerezza

 Domenica 7 febbraio 2027 ore 9:00 – 18:00

 Dott.ssa Marilena Capuzzimati

La Meditazione Dinamica

La Meditazione Cristiana

La Meditazione Sciamanica

La Meditazione tibetana

Anatomia e fisiologia del corpo uman

• I sistemi nell’organismo umano
  • Il sistema nervoso
  • Il sistema respiratorio
  • Il sistema scheletrico
  • Il sistema muscolare
  • Il sistema endocrino

5° fine settimana

 Sabato 6 marzo 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Dott.ssa Teresa Salemi

La Meditazione Tantrica e con Mantra

Alimentazione e salute

Mindful eating

• Ripasso dei punti chiave del rilassamento
• Il rilassamento muscolare progressivo
  • Obiettivi, origini e nuove frontiere
• Esercitazioni online in piccoli gruppi

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Mantra e Mudrā
  • Studio e pratica dell’emissione di suoni per allungare il respiro, governare la mente, creare vibrazioni negli organi interni
  • I gesti simbolici per intervenire sul piano fisico, energetico e mentale
  • Mantra e Mudrā nella pratica degli āsana
• Prāṇāyāma
  • Come sviluppare e dirigere i Vāyu
  • Tecniche di di prāṇāyāma: ripetizione di Ujjāyī, Anuloma-viloma, Nāḍī-Śodhana, e introduzione al Kapālabhāti, Candra/SuryaBhedana,
  • Bhrāmarī, Śītalī, Bhastrikā

Domenica 7 marzo 2027 ore 9:00 – 18:00 

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Andrea Cucchiara

La Meditazione Tibetana

La Meditazione Vipassana

 Filosofia

• Vṛtti e Kleśa
  • Gli stati della mente e le sue afflizioni

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Sequenza
• Langhana (riduzione) e Bramhana (espansione)
  • Sperimentare la funzione calmante o rinvigorente della pratica
• La consapevolezza
  • La condizione edenica di centratura. Consapevolezza interna-esterna. Consapevolezza sintetica del corpo. Consapevolezza analitica delle varie parti del corpo.
  • Riscoprire il movimento con il gesto ultrarallentato

 6° fine settimana

 Sabato 24  aprile 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Andrea Cucchiara

La Meditazione Zen
La Meditazione Buddhista

• Teoria
• Anatomia dello Yoga
• Il linguaggio dell’anatomia e i sistemi corporei
• In che modo lo Yoga influisce sul corpo e sui suoi sistemi
• Come il corpo è influenzato dalla pratica dello Yoga
• I piani di movimento: loro influenza sulle sequenze di Yoga
• Usare il linguaggio anatomico del movimento per mettere in sequenza una lezione completa
• I componenti e le proprietà del sistema scheletrico
• I tessuti molli del corpo e come rispondono allo stress
• Comprendere la scienza del movimento: stretching, rafforzamento e flessibilità
• Le articolazioni e i muscoli degli arti superiori
• Le articolazioni e i muscoli degli arti inferiori
• Le articolazioni e i muscoli dello scheletro assiale e del tronco
• Quali sono i tessuti connettivi del corpo?
• Cos’è una fascia muscolare?
• Quali sono i 3 tipi di muscoli che si trovano nel corpo?
• Di cosa sono fatti i muscoli?
• In che modo i muscoli diventano più forti?
• Quali sono le 5 forme di stretching?
• Quali sono i 3 tipi di contrazione muscolare?
• Quali sono le diverse forme di range di movimento alle articolazioni?
• In che modo la gravità influisce sul movimento?
• In che modo i muscoli lavorano insieme nei gruppi?
• La tensione nel corpo è sempre una cosa negativa?
• Cos’è il movimento funzionale?

Pratica

• Asana (Āsana), prāṇāyāma (pranayama), kriya (kṛyā), tecniche di visualizzazione e meditazione (dhāraṇā e dhyāna), mantra e mudra (mudrā) per prevenire e alleviare i disturbi del sistema osteo-articolare.
• Esercizi per sviluppare la consapevolezza muscolare
• Esercizi per sviluppare la consapevolezza scheletrica
• Esercizi per gli arti superiori
• Esercizi per gli arti inferiori
• Esercizi per il rachide

Domenica 25 aprile 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Dott.ssa Flaminia Maria D’Andrea

La Meditazione Sciamanica

La Meditazione Dinamica
La Meditazione Tibetana

Vinyāsa Yoga Flow

• Teoria
• Sviluppare la serotonina
• Tecniche e sequenze di Vinyāsa

7° fine settimana

 Sabato 8 maggio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Il rapporto fra allievo e insegnante

• Accorgimenti dell’insegnante
  • Preparare l’ambiente
• Etica dell’insegnante
  • Evitare la competizione con sé stessi e con gli altri
  • Rispettare l’eterogeneità: scoprire le potenzialità, accettare i propri limiti
  • La disciplina

Tecniche di insegnamento

• Sequenza: costruire una lezione singola e un ciclo di lezioni
• Condurre: gruppi omogenei ed eterogenei
• Alcune sequenze
  • Sequenze e visualizzazioni creative per ricaricare e orientare le forze praniche.
  • Simbolismi e archetipi degli āsana
  • Risveglio e controllo delle energie sottili

I Cakra

• Manipura: il cakra del plesso solare

 Domenica 9 maggio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana: le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta: ardha padma-āsana, la posizione del mezzo loto, siddha-āsana, la posizione del perfetto yogin
  • Āsana in ginocchio: parigha- āsana, la posizione della trave, padajanu kṛyā, l’azione purificatrice sui piedi e sulle ginocchia, siṃha-āsana, la posizione del leone
  • Āsana in flessione: padahasta-āsana, la posizione delle mani ai piedi, pārvata-āsana o adhomukhasvana-āsana, la posizione della dea della montagna o del cane a testa in giù
  • Āsana in posizione prona: asthanga-āsana, la posizione degli otto membri, bhujaṅga-āsana, la posizione del cobra, bhujaṅghinī kṛyā, l’azione purificatrice del cobra femmina
  • Āsana in posizione in piedi: pāda bandha, la contrazione dei piedi, prarthana-āsana, la posizione della preghiera, ardha cakra-āsana, la posizione della mezza ruota
  • Āsana in equilibrio: asvasanchala-āsana, la posizione equestre
  • Āsana in torsione: sarpa-āsana, la torsione del serpente
  • Creare una sequenza per uno specifico obiettivo applicando i principi di vinyasa, krama e pratikṛyā, mantenendo l’equilibrio tra l’effetto langhana e brahmana
  • Sūryanamaskāra: i saluti al sole, la variante di Rishikesh e la variante del Vīrya Sūryanamaskāra, l’invocazione della forza del Sole

 Tecniche di insegnamento

• Esercitazioni in gruppo
  • Costruire delle sequenze insieme all’insegnante

  8° fine settimana

Sabato 5 giugno 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Samādhi e Nirvāņa
  • La sospensione naturale del respiro

I Cakra

• Anāhata: il cakra dell’amore puro

Filosofia
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Lo Yoga della Bhagavad Gītā
  • Capitolo IV: l’arte delle azioni distaccate
  • Capitolo V: l’illusione dei sensi
  • Capitolo VI: la descrizione della meditazione Yoga

Il Rapporto fra allievo e insegnante
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Dīkṣā
  • L’iniziazione alle pratiche ascetiche nel rapporto tra guru e discepolo
• Scopi e obiettivi
  • Scoprire le potenzialità, accettare i limiti e conoscere il proprio percorso evolutivo

Domenica 6 giugno 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Rilassamento, Respiro e Āsana
Āsana:

• Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
• Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione

• Sequenza
  • Concludere una sequenza: tecniche di visualizzazione creativa e meditazioni

9° fine settimana

 Sabato 3 luglio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Cenni di Yoga Terapia
  • Esercizi per prevenire ansia, stress, stanchezza, insonnia, cefalea e cervicalgia

 Domenica 4 luglio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 I Cakra
Viśuddha: il cakra della comunicazione

 Filosofia

• Patañjali e gli Yoga Sūtra:i tre passi finali dell’Aṣṭāṅga Yoga
  • Dalla concentrazione (Dhāraṇā) alla meditazione (Dhyāna) fino all’estasi (Samādhi)

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Bandha
  • Utilità dei Bandha (sigilli), spiegazione dei principali Bandha (Jālandhara, Uḍḍīyāna, Mūla, Mahā)

10° fine settimana

 Sabato 11 settembre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Parte pratica

• Tecniche varie
  • Respiratorie, corporee e mentali atte a sviluppare la natura sattvica (fatta di luce e chiarezza) del praticante.
  • Esercizi di Raja Yoga
• Esercizi di Kriyā Yoga

 I Cakra

• Ājñā: il cakra del terzo occhio

Filosofia

• Introduzione al Tantra:
  • La filosofia dell’espansione della coscienza
• Śiva e Śakti:
  • Il principio del maschile e del femminile all’interno di ogni essere umano.
  • Lavorare con le bilateralità, con la percezione della propria anteriorità e posteriorità: esercizi corporei e respiratori per percepire i principi del maschile e del femminile
  • Tecniche per superare la dualità per percepire di essere un’unità unica e irripetibile non divisa.

 Domenica 12 settembre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Dott.ssa Flaminia Maria D’Andrea

Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione

Tecniche di Insegnamento

• Esempi di tecniche di insegnamento:
  • Yoga per gli adolescenti
  • Yogaterapia
  • Yoga per le dipendenze

 11° fine settimana

 Sabato 9 ottobre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Andrea Cucchiara

 La Meditazione Vipassana

Il Silenzio

• La vacuità: scoprire śūnya
  • Lo Yoga come esperienza di silenzio per portare la mente a rallentare, allontanandola dall’emergere del turbinio dei pensieri
  • Esercizi per portare la mente ad acquietarsi, per entrare in uno stato di pace

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Linee e volumi
  • Simmetrie e parallelismi delle varie linee corporee
  • Allineamento dei 3 volumi corporei: bacino, torace, testa
• Prāṇa Vimarśa
  • Importanza della fase espiratoria
  • Approfondire il respiro per espandere la coscienza universale

 Riepilogo

• Riepilogo teorico e pratico interattivo
• Lavori di gruppo
  • Condurre il gruppo assegnato programmando un lavoro dedicato

 Domenica 10 ottobre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

• Introduzione all’Āyurveda

Scoprire la propria natura costituzionale

 Yoga e Āyurveda

• Integrazione psicosomatica e spirituale

• Trāṭaka e Dṛṣṭi
  • L’uso dello sguardo
  • Focalizzare lo sguardo sul proprio corpo o su oggetti esterni al fine di purificare, fermare e concentrare la mente

Filosofia
Lo Shivaismo del Kashmir

• Cosa è lo Yoga non duale del Kashmir
• Il corpo come supporto alla realizzazione spirituale
• La manifestazione come spanda (vibrazione)
• La relazione soggetto-oggetto
• Il monismo śivaita
• Il pensiero di Abhinavagupta
• I Tantraloka

Parte pratica  

• Risvegliare le potenze interiori
  • Il pulsare del corpo sottile, sviluppare icchā – la volontà, il pensiero purificato, la luce cosmica.
  • Svarūpa āsana: le posizioni per accedere allo “Stato Supremo”.
  • Sorseggiare l’ambrosia, visualizzare i fiori di loto, percepire l’odore astrale.
  • La percezione diretta del Sé, lo stato trascendente dell’Essere individuato.

• Tecniche respiratorie
  • Risvegliare le energie sottili
  • Tecniche di attivazione delle forze sottili
  • Sperimentare l’espansione
  • Sperimentare la pulsazione cosciente
  • Il soffio e il vuoto
  • Il mondo sottile e il soffio vitale
  • Percezione del corpo pranico
  • Risveglio e controllo delle energie sottili

 ESAME FINALE

• Test a risposta multipla sul programma del corso
• Conduzione di una propria sequenza

Informazioni sul corso

Durata

11 fine settimana per un totale di 250 ore

Diploma

Si rilascia DIPLOMA PROFESSIONALE INSEGNANTE YOGA 250 ORE

A chi si rivolge

A tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di crescita personale, ai praticanti come agli insegnanti di Yoga e di altre discipline e terapie psicocorporee in genere,  a medici, psicologi e psicoterapeuti, ai professionisti che desiderano ampliare la propria esperienza e trasmetterla ai propri allievi e pazienti

Materiale Didattico Incluso

Dispense illustrate, file audio, slide in power-point

Occorrente

Abbigliamento comodo e informale Tappetino e plaid

Materiale per appunti

Contributo

Il contributo richiesto è di euro 1.900 a cui aggiungere euro 50 per la tessera associativa annuale

E’ possibile rateizzare in 5 rate di cui la prima di euro 500 da versare al momento dell’iscrizione insieme alla quota di tesseramento, le successive 4 da euro 350 in corrispondenza dei 4 incontri successivi.

Modalità di iscrizione

Per potersi iscrivere è necessario inviare un messaggio su whatsapp o sulla mail asiadarshana@gmail.com per fissare un appuntamento al fine del colloquio telefonico conoscitivo. Successivamente verrà richiesto l’invio del modulo di iscrizione compilato in tutte le sue parti e firmato insieme al bonifico eseguito all’indirizzo di Asia Darshana.

Codice Iban intestato ad Asia Darshana IT49I0623003316000035606988

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