Descrizione

Le emozioni sono una parte fondamentale dell’esperienza umana ed è normale provare una vasta gamma di emozioni, soprattutto dopo una situazione o un’interazione che ci fa perdere l’equilibrio. Tuttavia, se ci ritroviamo spesso sopraffatti dalle nostre emozioni, se facciamo fatica a calmarci o abbiamo reazioni intense, potrebbe trattarsi di disregolazione emotiva.

La disregolazione emotiva è caratterizzata dalla difficoltà nel gestire le emozioni e può rendere difficili gestire le attività e le relazioni quotidiane. Anche gli eventi minori possono diventare intensamente intensificati e scatenanti per coloro che sono inclini alla disregolazione emotiva.

E mentre prendersi del tempo da soli per calmarsi dopo una conversazione stressante o fare una passeggiata per schiarirsi la mente sono ottimi modi per gestire le proprie emozioni, le persone che soffrono di disregolazione spesso hanno bisogno di strumenti e supporto aggiuntivi per ritrovare un senso di conforto e controllo sulle proprie emozioni.

Gli interventi mente-corpo mirano a lavorare verso un sistema mente-corpo integrato, in cui i processi emotivi psicologici dall’alto verso il basso e dal basso verso l’alto si comportano in modo sincrono.

È importante sottolineare che l’uso di tali interventi per trattare problemi di salute mentale è diventato sempre più comune negli ultimi decenni (Vancampfort et al., 2021). Gli interventi mente-corpo mirati a lavorare a livello fisico e mentale sono stati integrati con successo nelle terapie psicologiche parlanti. Tali tecniche includono lo Yoga (Khalsa et al., 2015), la consapevolezza (Kabat-Zinn, 2003) e le tecniche di respirazione (Brown et al., 2013). Gli studi scientifici suggeriscono che queste pratiche possono influenzare positivamente il sistema nervoso autonomo per aiutare gli individui a regolare con successo le proprie emozioni negative (Büssing et al., 2012; Khalsa, 2013; Khalsa et al., 2015; Pascoe et al., 2017; Streeter et al., 2018).

Il ruolo fondamentale dello Yoga

Lo Yoga può essere una risorsa per costruire il benessere emotivo. Un importante cambiamento di prospettiva che lo Yoga può aiutare a raggiungere è quello di passare da “essere un’emozione”, o vedere un’emozione come la totalità della propria esperienza, ad “avere un’emozione”, vedere l’emozione solo come una parte temporanea dell’esperienza. Questo cambiamento di prospettiva è uno dei modi migliori per portare compassione verso sè stessi e iniziare a calmare i pensieri negativi. Anche le emozioni più destabilizzanti possono ridimensionarsi e diventare più gestibili con la pratica dello Yoga.Anche le grandi emozioni possono diventare più piccole e più gestibili con la pratica dello Yoga.

 La meditazione sulla consapevolezza delle emozioni è importante per aiutare a entrare in contatto con il paesaggio emotivo interiore. Spesso diamo etichette di valore alle nostre emozioni, definendone alcune “buone” (come felicità o eccitazione) e altre “cattive” (come ansia o tristezza).

 La consapevolezza significa arrivare alla consapevolezza che i sentimenti non sono buoni o cattivi, sono solo sentimenti; è l’etichetta che diamo loro che influenza il modo in cui li viviamo.

In questo Corso di Formazione Professionale imparerai a notare le tue emozioni e le sensazioni fisiche che spesso le accompagnano. Quando sorgono questi sentimenti, la consapevolezza ci insegna ad accettarli, senza giudicarli o cercare di cambiarli.

Programma

Teoria

Cosa è la disregolazione emotiva

Emozioni e sentimenti

Le emozioni nella visione occidentale

Le 9 emozioni della filosofia tradizionale indiana non duale (advaita) del Kashmir

Gli otto sentimenti e gli stati mentali

Lo Yoga emozionale

Il rasa della pacificazione (śanta)

Gli elementi determinanti o catalizzatori dell’emozione

Le conseguenze dell’emozione

Gli effetti involontari

I sentimenti minori

Le tracce emotive, cognitive e percettive

I ricordi e le immagini visive

L’intenzione e il cambiamento

La compassione e la consapevolezza

Le emozioni in Āyurveda

Pratica

Yoga e punti di supporto

Āsana per sciogliere le contratture

Āsana per stimolare i centri energetici

Tecniche di osservazione delle tensioni

Tecniche di Yoga emozionale

Esercizi per la percezione delle emozioni incarnate

Pratiche per restare nel respiro

Percepire i blocchi emotivi

Tecniche per percepire e trasformare la rabbia, il lutto e la perdita, la paura e la tristezza

Respirazioni per il rilascio delle emozioni

Pratiche per lo sviluppo della compassione

Le 9 tecniche di respirazione per le 9 emozioni yogiche della tradizione kashmira

Visualizzazioni e meditazioni dello Yoga emozionale

Dośa ayurvedici e emozioni correlate: scoprire la propria predisposizione

Finalita’

Obiettivi del corso sono:

• Fornire ai discenti una nuova conoscenza di sé, del proprio vissuto e delle tecniche e pratiche più appropriate per divenire consapevoli delle proprie emozioni

• Scoprire lo Yoga come Arte che unita alle moderne scoperte scientifiche può essere d’aiuto nella disregolazione emotiva
• Insegnare tecniche di ascolto, corporee, respiratorie, meditative e psico-emotive per ritrovare e mantenere l’equilibrio psico-emotivo e globale

A chi si rivolge

Questo corso è particolarmente consigliato ai praticanti come agli insegnanti di Yoga (che vogliono ulteriormente specializzarsi), di altre discipline e terapie psico-corporee in genere e a tutte quelle figure che direttamente o indirettamente intervengono nell’ambito della prevenzione, della salute, del benessere, a chi crede in una visione di insieme dell’Essere Umano e del Cosmo e sente nella sua Natura compassionevole il bisogno di apprendere per migliorare le proprie capacità professionali e di amorevole aiuto

Prospettive di impiego

Questo Corso di formazione professionale consente di imparare tecniche che possono arricchire la crescita e la pratica personale, trovare impiego nelle proprie classi di Yoga ed essere di supporto a terapie di prevenzione, di riabilitazione, rieducazione e reinserimento sociale, terapeutico-trattamentali, psicologiche, psicoterapiche e mediche

Informazioni sul corso

Durata

1 giornata per un totale di 8 ore

Attestato

Si rilascia Attestato in Disregolazione emotiva e Yoga, con indicazione del monte-ore effettuato e il riconoscimento da parte dell’ONU (Organizzazione Nazioni Unite) 

E’ possibile richiedere, se necessario, gli eventuali riconoscimenti Csen e Yoga Alliance con spese a carico dello studente

Materiale Didattico Incluso

Dispense illustrate, file audio, slide in power-point

Occorrente

Abbigliamento comodo e informale. Tappetino e plaid

Materiale per appunti

Contributo

Il contributo richiesto è di euro 150 a cui aggiungere euro 30 per la tessera associativa annuale.

Codice Iban IT49I0623003316000035606988

Crédit Agricole int. Asia Darshana

Modalità di iscrizione

Per potersi iscrivere è necessario inviare un messaggio su whatsapp o sulla mail asiadarshana@gmail.com per ricevere il modulo di iscrizione