Descrizione

Importanza e diffusione dello Yoga

Circa 300 milioni di persone in tutto il mondo praticano Yoga, con un mercato globale che dovrebbe raggiungere i 66,2 miliardi di dollari entro il 2027, con un tasso di crescita annuo del 9,4%.

Circa il 72% dei praticanti di Yoga è donna e si stima che oltre 120 milioni di praticanti di Yoga utilizzeranno lezioni online o virtuali nel corso di tutto il 2025.

L’India, patria dello Yoga, ha registrato un aumento del 30% del turismo del benessere negli ultimi cinque anni.

Oltre l’86% dei praticanti di Yoga segnala una significativa riduzione dei livelli di stress.

A livello mondiale il 44% delle aziende offre sessioni di Yoga ai propri dipendenti.

Il costante divulgarsi della Meditazione

Secondo le ricerche scientifiche la Meditazione, con la sua crescente popolarità, offre una serie di benefici per il benessere fisico e mentale. È una pratica che coltiva la consapevolezza del momento presente e può portare a una riduzione dello stress, a una migliore concentrazione e a una migliore regolazione emotiva. Inoltre, è stato dimostrato che la Meditazione ha un impatto positivo sulla struttura e sulle funzioni cerebrali, offrendo potenzialmente sollievo da condizioni come ansia, depressione e persino dolore cronico.

La Meditazione sta diventando sempre più conosciuta perché rende le persone

capaci di gestire lo stress e migliorare la propria salute generale.

Risorse come meditazioni guidate, app e corsi online hanno reso la meditazione più accessibile a un pubblico sempre più ampio.

La crescente ricerca sui benefici della Meditazione ne sta ulteriormente convalidando l’efficacia e contribuendo a una sua più ampia adozione in ambiti di prevenzione, ricerca spirituale, crescita personale, salute e terapia, in ambienti scolastici, accademici, nelle aziende ecc.

Perchè scegliere il nostro Corso di Formazione Insegnanti Yoga e Meditazione 250 ore

• Asia darshana è una Ong che si dedica alla ricerca scientifica e alla formazione sin dal 2002, aggiorna continuamente i programmi dei corsi offerti e amplia il proprio corpo docente al fine di migliorare costantemente le offerte didattiche

• Il programma del nostro Corso di Formazione Insegnanti Yoga e Meditazione 250 ore è unico in Europa e annovera, come docenti di Yoga e Meditazione, ricercatori appassionati delle antiche discipline d’Oriente come il sanscrito e l’ Indologia che rivolgono il loro sguardo alle origini della disciplina yogica, nella sua reale natura.
• Insieme a diversi professionisti del settore salute e benessere, eludendo la logica del profitto, insegnanti di Yoga di provata esperienza, orientalisti, medici, nutrizionisti, psicologi ed esperti di vari settori della crescita personale e della prevenzione lavorano in modo coordinato e armonico con un obiettivo comune: garantire un’offerta formativa il più completa possibile, aggiornata e che risponda alle richieste di studenti, ricercatori, pazienti e clienti

• Al termine del Corso viene rilasciato un Diploma Insegnante di Yoga e Meditazione 250 ore riconosciuto dall’ONU (Organizzazione Nazioni Unite) di cui Asia Darshana sostiene i programmi dei settori “Salute”, “Educazione di qualità” e “Pace, giustizia e istituzioni solide”. Si ricorda che l’Organizzazione Nazioni Unite ha riconosciuto lo Yoga e l’Ayurveda come Patrimonio culturale immateriale dell’Umanità e istituito la Giornata Internazionale dello Yoga
• Il Corso Asia Darshana, su richiesta dello studente, può essere accreditato da Yoga Alliance e Csen
• L’ apprendimento è esperienziale, supportato da teorie filosofiche, ricerche scientifiche, studi dello Yoga originario, traduzioni da sanscrito, inglese, francese di articoli della letteratura mondiale
• Le lezioni strutturate in modo chiaro e comprensibile sono sempre interattive
• Lo stile di insegnamento è incoraggiante, calmo e coinvolgente
• Tutte le lezioni sono in streaming e possono essere seguite parzialmente o complessivamente on-demand
• Il nostro Corso di Formazione Professionale Insegnanti Yoga e Meditazione conduce a una trasformazione personale e interiore che si basa sullo sviluppo della consapevolezza
• Il materiale didattico fornito si compone di dispense, power point, bibliografia, filmati e podcast
• Tutti i docenti sono disponibili a essere contattati per chiarimenti, su appuntamento telefonico o via e-mail anche fuori dall’orario di insegnamento
• Per accedere al Corso di Formazione Professionale Insegnanti di Yoga e Meditazione Asia Darshana è necessario un colloquio telefonico conoscitivo con il Direttore Didattico (Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Finalita’

Obiettivi del corso sono:

• Fornire all’allievo la conoscenza dell’aspetto originario dello Yoga (le testimonianze archeologiche e scientifiche mostrano che la disciplina è sorta come insieme di tecniche meditative e di respirazione)
• Porre la mente al centro del microcosmo Uomo come genitrice di gioia e salute
• Connettere la pratica agli studi filosofici che ne fanno da sostegno e sviluppare la capacità percettiva dei singoli involucri (kośa) e dei sistemi di percezione sensoriale
• Conoscere le evidenze scientifiche e le ricerche in campo internazionale
• Scoprire il proprio respiro, il proprio corpo emotivo, mentale e fisico
• Ritrovare il proprio Sé e la connessione con il Tutto

Questo corso è particolarmente consigliato ai praticanti di Yoga, a coloro che vogliono approfondire la conoscenza della disciplina e a tutte quelle persone che voglio conoscersi ed evolvere o che direttamente o indirettamente intervengono nell’ambito della prevenzione, della salute e del benessere olistico

Perché diventare Insegnante di Yoga

• Crescita personale: diventare insegnante di Yoga può essere una scelta profondamente significativa e trasformativa, sia a livello personale che professionale. Diventare insegnante di Yoga implica un percorso interiore. Non si tratta solo di imparare a guidare una classe, ma di approfondire la conoscenza di sé, del corpo, della mente, delle proprie emozioni e del respiro. È un viaggio che mette in contatto con la propria autenticità.
• Condividere benessere: lo Yoga migliora la qualità della vita. Insegnarlo significa offrire agli altri strumenti per vivere meglio: ridurre lo stress, migliorare la salute fisica, coltivare la consapevolezza. Può essere molto gratificante vedere il cambiamento positivo negli altri, dopo averlo assaporato in sé stessi.
• Creare connessioni autentiche: insegnare Yoga permette di costruire comunità e relazioni profonde. Le classi diventano spazi sicuri in cui le persone si sentono accolte, sostenute e ispirate.
• Trasformare la propria carriera: per molti è anche un modo per reinventarsi professionalmente. Insegnare Yoga può diventare una carriera a tempo pieno o un’attività complementare che arricchisce la propria vita lavorativa con significato e flessibilità.

Vivere in modo più consapevole: formarsi come insegnante di Yoga porta a vivere con maggiore intenzionalità, presenza e rispetto per sé stessi, gli altri e l’ambiente.

• Apprendimento continuo: lo Yoga è una disciplina in continua evoluzione: filosofia, anatomia, meditazione, spiritualità… chi insegna Yoga non smette mai di imparare, il che rende il percorso sempre stimolante.

Perché praticare e insegnare la Meditazione

Insegnare la Meditazione può avere un impatto profondo, sia a livello personale che collettivo:

1. Favorisce il benessere mentale e fisico

• La meditazione aiuta a ridurre stress, ansia, insonnia e depressione.
• Migliora la concentrazione, l’autocontrollo e la resilienza emotiva.
• Può contribuire a ridurre infiammazione e pressione sanguigna.

2. Aumentare la consapevolezza

• Insegna alle persone a vivere nel momento presente, con più attenzione e meno automatismi.
• Aiuta a sviluppare intelligenza emotiva e maggiore connessione con se stessi e gli altri.

3. Coltiva la compassione e la gentilezza

• Alcune pratiche rafforzano l’empatia e il senso di connessione umana.
• In contesti educativi o aziendali, può ridurre conflitti e migliorare le relazioni

4. Promuove un cambiamento culturale positivo

• Insegnare Meditazione contribuisce a una società più consapevole, equilibrata e meno reattiva.
• Ha applicazioni nei contesti scolastici, aziendali, sanitari, carcerari e sociali.

5. Aiuta le persone ad auto-regolarsi

• È uno strumento pratico e accessibile per gestire pensieri ossessivi, abitudini dannose e dipendenze.
• Aumenta il senso di autonomia interiore.

C’è bisogno di guide qualificate

• Sempre più persone cercano pratiche di consapevolezza, ma non tutte trovano Insegnanti seri e formati.
• Un insegnante di Yoga e Meditazione professionista può offrire struttura, sicurezza e profondità, evitando approcci superficiali o distortiFine modulo

Dicono di noi

“Un altro bellissimo percorso con Marilena si conclude, un percorso di arricchimento, di condivisione, in cui ho potuto conoscere ancora di più me stessa. Mi ha aperto ad una nuova e più approfondita conoscenza dello Yoga, di come funziona il nostro corpo e di tantissimi strumenti e tecniche per integrare le nostre pratiche, per offrire lo Yoga a tutti.”

Chiara G.

“Marilena è una persona e una professionista straordinaria: trasmette la fiducia e la passione per lo Yoga come metodo e come filosofia, grazie alla sua grande capacità di condurre le persone nel mondo affascinante della cultura indiana. Mi sono sempre sentita accolta con gentilezza nel gruppo, che è divenuto uno spazio luminoso di condivisione e di sostegno reciproco, libero da ogni giudizio”

Francesca C.

“Ho partecipato a questo Corso  con curiosità, affidandomi completamente alla professionalità e alle infinite conoscenze di Marilena Capuzzimati e mi sono ritrovata non solo a seguire un Corso ma a vivere un vero e proprio percorso di crescita. Anche se solo online sono stati tutti degli incontri stimolanti e interessanti ricchi di nozioni e scambi continui con gli altri partecipanti”

Alessia D.

“Sono particolarmente grata a Marilena Capuzzimati per la sua grande cultura rispetto alla pratica dello Yoga e alla sua capacità di trasmetterla senza riserve. si resterebbe ad ascoltarla e a praticare con lei per ore. Vastissime e diverse le conoscenze acquisite durante questo Corso”

Marina S.

“Ci tengo tanto a ringraziare Marilena per la sua vasta conoscenza dello Yoga e la sua abilità nel trasmetterla generosamente, con la sua passione e competenza, ha reso ogni incontro un’opportunità di esplorazione e di maggiore consapevolezza di noi stessi”

Lidia S.

“Al termine di questo cammino insieme posso dire che per me non è stato solo un percorso di studio, ma soprattutto un esplorare, scoprire, conoscere e sentire le enormi potenzialità che il nostro organismo ha di rigenerarsi e curarsi solo se impariamo a conoscerlo e dargli ascolto” 

Elena C.

“Tutti i Corsi di Marilena sono garanzia di autenticità, competenza, serietà e grande amore per lo Yoga: Marilena è un’insegnante attenta, curiosa, che mette la sua passione, le sue conoscenze e tutta se stessa in ciò che propone agli allievi. Ho seguito in differita l’intero Corso ma questo non ne ha ridotto la qualità. Gli argomenti sono interessanti, le dispense sempre aggiornate”

Fulvia C.

Programma 2026/2027

CORSO FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA E MEDITAZIONE

(Il programma potrà subire leggere modifiche)

1° fine settimana

Sabato 7 novembre 2026 ore 9:00 – 18:00

 Presentazione Asia Darshana– Risolvere la dualità mente corpo
Dott.ssa Marilena Capuzzimati e Dott.ssa Olimpia Cascia

• Presentazione dell’Accademia e del corpo docente del Corso – L’essere presenti a sé stessi
  • Introduzione al concetto di unione mente corpo
  • Perché lo Yoga
  • Come lo Yoga ha influenzato le terapie occidentali
  • La consapevolezza del corpo
  • Consapevolezza e respiro
  • Il ruolo delle emozioni nello Yoga
  • I pensieri e la mente nello Yoga e nella Meditazione

 Storia e origini dello Yoga  

• Come è nata la disciplina dello Yoga
  • L’evoluzione dello Yoga: le pratiche ascetiche, meditative e respiratorie
  • L’evoluzione dello Yoga: le tradizioni della rinuncia
• Sviluppo della disciplina
  • Dalla Civiltà Vedica a Kṛṣṇamācārya e alla diffusione delle pratiche moderne (Aṣṭāṅga, Vinyāsa, Iyengar, Power Yoga, Acro Yoga etc.)

Filosofia  

• Introduzione all’Advaita Vedānta
  • Vedānta e Advaita Vedānta
  • Introduzione alle Upaniṣad
  • Brahman, l’assoluto e l’evoluzione di prakṛi
• Gli archetipi dello Yoga
• I 4 percorsi dello Yoga
  • Karma, Bhakti, Rāja, Jñāna (e i metodi Haṭha, Kuṇḍalinī, Kriyā)

Parte pratica

• Iniziazione all’Haṭha Yoga
  • La progressione nell’esecuzione dell’esercizio. Fase di interiorizzazione nella posizione di partenza. Dal movimento all’immobilità. La fase statica.
• Il respiro alterato e il respiro naturale
  • Le potenzialità del respiro
  • La localizzazione fisiologica: prospettive organiche, metaboliche e psichiche
  • Il mondo sottile e il soffio vitale
  • Il ciclo respiratorio

 Domenica 8 novembre 2026 ore 9:00 – 18:00

 La Meditazione e le sue applicazioni
Dott.ssa Capuzzimati Marilena

• Meditazione
  • Storia della Meditazione
  • Una vita piena di catastrofi: lo stress nella nostra quotidianità
  • Stress acuto e cronico. Conseguenze sul corpo e sulla mente
  • Le varie tecniche di Meditazione
  • La Meditazione come strumento per abbassare i livelli di stress cronico e aumentare il benessere
  • Fondamenti da coltivare nella pratica
  • Meditazione di Consapevolezza
  • Problemi durante la meditazione
  • Conclusioni

 2° fine settimana

 Sabato 12 dicembre 2026 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Dott.ssa Fulvia Cecere

 L’ansia, come gestirla
Storia e origini dello Yoga

• Breve introduzione ai testi principali: Yoga Sūtra di Patañjali, Bhagavad Gītā, Hatha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa-Saṃhitā, Yoga Vāsiṣṭha
• Iniziazione alla lingua sanscrita e all’Indologia

Filosofia

• Pataňjali e gli Yoga Sutra
  • Gli 8 punti dell’Aṣṭāṅga Yoga
  • Yama e Niyama in dettaglio: le 10 basi dello yoga
  • Esplorazione di alcuni sūtra importanti

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Il Rilassamento
  • Teoria, fisiologia
  • Il rilassamento e il respiro
  • Tecniche yogiche di rilassamento
  • Il rilassamento nella pratica degli asana
• Āsana
  • Cos’è e cosa significa “āsana”
  • Le fasi degli “āsana”: preparazione, presa di posizione, mantenimento, etc.
• Sequenza
  • Il concetto di sequenza e la sua importanza: la semplicità e i movimenti direzionali della colonna vertebrale
  • Pratica di una prima sequenza introduttiva

Domenica 13 dicembre 2026 ore 9:00 – 18:00 

Rilassamento, Respiro e Āsana
Dott.ssa Marilena Capuzzimati

• Āsana :le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Sequenza
  • Comprendere il riposo e l’ascolto degli effetti appropriato fra gli āsana
  • Applicare Vinyāsa, Krama e Pratikṛyā, creando una breve sequenza che includa gli āsana imparati in questo incontro

3° fine settimana

 Sabato 9 gennaio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

 La Meditazione Kuṇḍalinī

La Meditazione della Non Dualità o Tantrica
Il Corpo Sottile

• Prāṇa, il soffio vitale
  • Percepire e conoscere l’energia vitale, imparare a dirigere il Prāṇa
• Vāyu, i venti interni
  • I 10 vāyu (5 primari e 5 secondari): le loro localizzazioni e funzioni

 Parte pratica

• Il test respiratorio: percepire il proprio respiro nelle varie parti del corpo. Incrementare il respiro addominale e costale per tornare alla “spontaneità respiratoria”
• Rilassamento, Respiro e Āsana

• Il Respiro
  • La meccanica respiratoria e il respiro nello yoga
  • Respirazione yogica completa, apnea, ritenzione, sospensione
• Prāṇāyāma
  • Definizione e introduzione alla pratica del Prāṇāyāma
• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Sequenza
  • Divenire consapevoli: la consapevolezza respiratoria, muscolare, scheletrica, epidermica

 Domenica 10 gennaio 2027 ore 9:00 – 18:00

 Il Corpo Sottile
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Le Nāḍī e i Granthi
  • Spiegazione della Kuṇḍalinī Śakti
  • Spiegazione delle 3 nāḍi principali (Iḍā, Piṅgalā e Suṣumnā) e di cosa sono i granthi
• I Cakra
  • Introduzione al sistema dei cakra
  • Cosa significa “equilibrare” un cakra
  • Cakra e stati di coscienza
• I 3 Guṇa
  • Conoscere i Guṇa
  • Spiegazione di Sattva, Rajas e Tamas
  • L’influenza dei Guṇa sulla mente
  • Lo stile di vita Sattvico nello yoga

 Parte pratica

• Il corpo pranico. Pratiche per lo sviluppo di tapas
• Il calore interno e l’eliminazione delle tossine

 I Cakra

• Mūlādhāra: il cakra della radice

 4° fine settimana

 Sabato 6 febbraio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Dott.ssa Simona Paese

 La Meditazione Yogica e Kuṇḍalinī

La Meditazione Transpersonale
Caratteristiche principali del rilassamento

• Il rilassamento nello Yoga
• Le immagini mentali: effetti corporei, emotivi e mentali

Il Corpo Sottile

• I 3 corpi e i 5 involucri
  • I 5 kośa: Annamaya, Prāṇamaya, Manomaya, Vijñanamaya, Ānandamaya
• Antaḥkaraṇa e i 4 livelli della mente: Manas, Citta, Buddhi, Ahaṃkāra

 I Cakra
Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Francesca Filippi

• Svādhiṣṭhāna: il cakra della dimora del sé

 Parte pratica

• L’uso della capacità immaginativa
• La fisica dello yoga
  • Le leve, i fulcri, la base di appoggio, la forza di gravità, pesantezza e leggerezza

 Domenica 7 febbraio 2027 ore 9:00 – 18:00

 Dott.ssa Marilena Capuzzimati

La Meditazione Dinamica

La Meditazione Cristiana

La Meditazione Sciamanica

La Meditazione tibetana

Anatomia e fisiologia del corpo uman

• I sistemi nell’organismo umano
  • Il sistema nervoso
  • Il sistema respiratorio
  • Il sistema scheletrico
  • Il sistema muscolare
  • Il sistema endocrino

5° fine settimana

 Sabato 6 marzo 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Dott.ssa Teresa Salemi

La Meditazione Tantrica e con Mantra

Alimentazione e salute

Mindful eating

• Ripasso dei punti chiave del rilassamento
• Il rilassamento muscolare progressivo
  • Obiettivi, origini e nuove frontiere
• Esercitazioni online in piccoli gruppi

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Mantra e Mudrā
  • Studio e pratica dell’emissione di suoni per allungare il respiro, governare la mente, creare vibrazioni negli organi interni
  • I gesti simbolici per intervenire sul piano fisico, energetico e mentale
  • Mantra e Mudrā nella pratica degli āsana
• Prāṇāyāma
  • Come sviluppare e dirigere i Vāyu
  • Tecniche di di prāṇāyāma: ripetizione di Ujjāyī, Anuloma-viloma, Nāḍī-Śodhana, e introduzione al Kapālabhāti, Candra/SuryaBhedana,
  • Bhrāmarī, Śītalī, Bhastrikā

Domenica 7 marzo 2027 ore 9:00 – 18:00 

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Andrea Cucchiara

La Meditazione Tibetana

La Meditazione Vipassana

 Filosofia

• Vṛtti e Kleśa
  • Gli stati della mente e le sue afflizioni

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Sequenza
• Langhana (riduzione) e Bramhana (espansione)
  • Sperimentare la funzione calmante o rinvigorente della pratica
• La consapevolezza
  • La condizione edenica di centratura. Consapevolezza interna-esterna. Consapevolezza sintetica del corpo. Consapevolezza analitica delle varie parti del corpo.
  • Riscoprire il movimento con il gesto ultrarallentato

 6° fine settimana

 Sabato 24  aprile 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Andrea Cucchiara

La Meditazione Zen
La Meditazione Buddhista

• Teoria
• Anatomia dello Yoga
• Il linguaggio dell’anatomia e i sistemi corporei
• In che modo lo Yoga influisce sul corpo e sui suoi sistemi
• Come il corpo è influenzato dalla pratica dello Yoga
• I piani di movimento: loro influenza sulle sequenze di Yoga
• Usare il linguaggio anatomico del movimento per mettere in sequenza una lezione completa
• I componenti e le proprietà del sistema scheletrico
• I tessuti molli del corpo e come rispondono allo stress
• Comprendere la scienza del movimento: stretching, rafforzamento e flessibilità
• Le articolazioni e i muscoli degli arti superiori
• Le articolazioni e i muscoli degli arti inferiori
• Le articolazioni e i muscoli dello scheletro assiale e del tronco
• Quali sono i tessuti connettivi del corpo?
• Cos’è una fascia muscolare?
• Quali sono i 3 tipi di muscoli che si trovano nel corpo?
• Di cosa sono fatti i muscoli?
• In che modo i muscoli diventano più forti?
• Quali sono le 5 forme di stretching?
• Quali sono i 3 tipi di contrazione muscolare?
• Quali sono le diverse forme di range di movimento alle articolazioni?
• In che modo la gravità influisce sul movimento?
• In che modo i muscoli lavorano insieme nei gruppi?
• La tensione nel corpo è sempre una cosa negativa?
• Cos’è il movimento funzionale?

Pratica

• Asana (Āsana), prāṇāyāma (pranayama), kriya (kṛyā), tecniche di visualizzazione e meditazione (dhāraṇā e dhyāna), mantra e mudra (mudrā) per prevenire e alleviare i disturbi del sistema osteo-articolare.
• Esercizi per sviluppare la consapevolezza muscolare
• Esercizi per sviluppare la consapevolezza scheletrica
• Esercizi per gli arti superiori
• Esercizi per gli arti inferiori
• Esercizi per il rachide

Domenica 25 aprile 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Francesca Filippi

La Meditazione Sciamanica

La Meditazione Dinamica
La Meditazione Tibetana

Vinyāsa Yoga Flow

• Teoria
• Sviluppare la serotonina
• Tecniche e sequenze di Vinyāsa

7° fine settimana

 Sabato 8 maggio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

Il rapporto fra allievo e insegnante

• Accorgimenti dell’insegnante
  • Preparare l’ambiente
• Etica dell’insegnante
  • Evitare la competizione con sé stessi e con gli altri
  • Rispettare l’eterogeneità: scoprire le potenzialità, accettare i propri limiti
  • La disciplina

Tecniche di insegnamento

• Sequenza:costruire una lezione singola e un ciclo di lezioni
• Condurre: gruppi omogenei ed eterogenei
• Alcune sequenze
  • Sequenze e visualizzazioni creative per ricaricare e orientare le forze praniche.
  • Simbolismi e archetipi degli āsana
  • Risveglio e controllo delle energie sottili

I Cakra

• Manipura: il cakra del plesso solare

 Domenica 9 maggio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana: le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta: ardha padma-āsana, la posizione del mezzo loto, siddha-āsana, la posizione del perfetto yogin
  • Āsana in ginocchio: parigha- āsana, la posizione della trave, padajanu kṛyā, l’azione purificatrice sui piedi e sulle ginocchia, siṃha-āsana, la posizione del leone
  • Āsana in flessione: padahasta-āsana, la posizione delle mani ai piedi, pārvata-āsana o adhomukhasvana-āsana, la posizione della dea della montagna o del cane a testa in giù
  • Āsana in posizione prona: asthanga-āsana, la posizione degli otto membri, bhujaṅga-āsana, la posizione del cobra, bhujaṅghinī kṛyā, l’azione purificatrice del cobra femmina
  • Āsana in posizione in piedi: pāda bandha, la contrazione dei piedi, prarthana-āsana, la posizione della preghiera, ardha cakra-āsana, la posizione della mezza ruota
  • Āsana in equilibrio: asvasanchala-āsana, la posizione equestre
  • Āsana in torsione: sarpa-āsana, la torsione del serpente
  • Creare una sequenza per uno specifico obiettivo applicando i principi di vinyasa, krama e pratikṛyā, mantenendo l’equilibrio tra l’effetto langhana e brahmana
  • Sūryanamaskāra: i saluti al sole, la variante di Rishikesh e la variante del Vīrya Sūryanamaskāra, l’invocazione della forza del Sole

 Tecniche di insegnamento

• Esercitazioni in gruppo
  • Costruire delle sequenze insieme all’insegnante

  8° fine settimana

Sabato 5 giugno 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Samādhi e Nirvāņa
  • La sospensione naturale del respiro

I Cakra

• Anāhata: il cakra dell’amore puro

Filosofia
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Lo Yoga della Bhagavad Gītā
  • Capitolo IV: l’arte delle azioni distaccate
  • Capitolo V: l’illusione dei sensi
  • Capitolo VI: la descrizione della meditazione Yoga

Il Rapporto fra allievo e insegnante
Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

• Dīkṣā
  • L’iniziazione alle pratiche ascetiche nel rapporto tra guru e discepolo
• Scopi e obiettivi
  • Scoprire le potenzialità, accettare i limiti e conoscere il proprio percorso evolutivo

Domenica 6 giugno 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Rilassamento, Respiro e Āsana
Āsana:

• Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
• Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione

• Sequenza
  • Concludere una sequenza: tecniche di visualizzazione creativa e meditazioni

9° fine settimana

 Sabato 3 luglio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Cenni di Yoga Terapia
  • Esercizi per prevenire ansia, stress, stanchezza, insonnia, cefalea e cervicalgia

 Domenica 4 luglio 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 I Cakra
Viśuddha: il cakra della comunicazione

 Filosofia

• Patañjali e gli Yoga Sūtra:i tre passi finali dell’Aṣṭāṅga Yoga
  • Dalla concentrazione (Dhāraṇā) alla meditazione (Dhyāna) fino all’estasi (Samādhi)

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Bandha
  • Utilità dei Bandha (sigilli), spiegazione dei principali Bandha (Jālandhara, Uḍḍīyāna, Mūla, Mahā)

10° fine settimana

 Sabato 11 settembre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

 Parte pratica

• Tecniche varie
  • Respiratorie, corporee e mentali atte a sviluppare la natura sattvica (fatta di luce e chiarezza) del praticante.
  • Esercizi di Raja Yoga
• Esercizi di Kriyā Yoga

 I Cakra

• Ājñā: il cakra del terzo occhio

Filosofia

• Introduzione al Tantra:
  • La filosofia dell’espansione della coscienza
• Śiva e Śakti:
  • Il principio del maschile e del femminile all’interno di ogni essere umano.
  • Lavorare con le bilateralità, con la percezione della propria anteriorità e posteriorità: esercizi corporei e respiratori per percepire i principi del maschile e del femminile
  • Tecniche per superare la dualità per percepire di essere un’unità unica e irripetibile non divisa.

 Domenica 12 settembre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Francesca Filippi

Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Asana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione

Tecniche di Insegnamento

• Esempi di tecniche di insegnamento:
  • Yoga per gli adolescenti
  • Yogaterapia
  • Yoga per le dipendenze

 11° fine settimana

 Sabato 9 ottobre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati 

Andrea Cucchiara

 La Meditazione Vipassana

Il Silenzio

• La vacuità: scoprire śūnya
  • Lo Yoga come esperienza di silenzio per portare la mente a rallentare, allontanandola dall’emergere del turbinio dei pensieri
  • Esercizi per portare la mente ad acquietarsi, per entrare in uno stato di pace

 Rilassamento, Respiro e Āsana

• Āsana
  • Le principali posizioni, possibili varianti, e uso dei supporti
  • Āsana in posizione seduta, supina, prona, laterale, in piedi, in equilibrio e in inversione
• Linee e volumi
  • Simmetrie e parallelismi delle varie linee corporee
  • Allineamento dei 3 volumi corporei: bacino, torace, testa
• Prāṇa Vimarśa
  • Importanza della fase espiratoria
  • Approfondire il respiro per espandere la coscienza universale

 Riepilogo

• Riepilogo teorico e pratico interattivo
• Lavori di gruppo
  • Condurre il gruppo assegnato programmando un lavoro dedicato

 Domenica 10 ottobre 2027 ore 9:00 – 18:00

Dott.ssa Marilena Capuzzimati

• Introduzione all’Āyurveda

Scoprire la propria natura costituzionale

 Yoga e Āyurveda

• Integrazione psicosomatica e spirituale

• Trāṭaka e Dṛṣṭi
  • L’uso dello sguardo
  • Focalizzare lo sguardo sul proprio corpo o su oggetti esterni al fine di purificare, fermare e concentrare la mente

Filosofia
Lo Shivaismo del Kashmir

• Cosa è lo Yoga non duale del Kashmir
• Il corpo come supporto alla realizzazione spirituale
• La manifestazione come spanda (vibrazione)
• La relazione soggetto-oggetto
• Il monismo śivaita
• Il pensiero di Abhinavagupta
• I Tantraloka

Parte pratica  

• Risvegliare le potenze interiori
  • Il pulsare del corpo sottile, sviluppare icchā – la volontà, il pensiero purificato, la luce cosmica.
  • Svarūpa āsana: le posizioni per accedere allo “Stato Supremo”.
  • Sorseggiare l’ambrosia, visualizzare i fiori di loto, percepire l’odore astrale.
  • La percezione diretta del Sé, lo stato trascendente dell’Essere individuato.

• Tecniche respiratorie
  • Risvegliare le energie sottili
  • Tecniche di attivazione delle forze sottili
  • Sperimentare l’espansione
  • Sperimentare la pulsazione cosciente
  • Il soffio e il vuoto
  • Il mondo sottile e il soffio vitale
  • Percezione del corpo pranico
  • Risveglio e controllo delle energie sottili

 ESAME FINALE

• Test a risposta multipla sul programma del corso
• Conduzione di una propria sequenza

Informazioni sul corso

Durata

11 fine settimana per un totale di 250 ore

Diploma

Si rilascia DIPLOMA PROFESSIONALE INSEGNANTE YOGA 250 ORE

A chi si rivolge

A tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di crescita personale, ai praticanti come agli insegnanti di Yoga e di altre discipline e terapie psicocorporee in genere,  a medici, psicologi e psicoterapeuti, ai professionisti che desiderano ampliare la propria esperienza e trasmetterla ai propri allievi e pazienti

Materiale Didattico Incluso

Dispense illustrate, file audio, slide in power-point

Occorrente

Abbigliamento comodo e informale Tappetino e plaid

Materiale per appunti

Contributo

Il contributo richiesto è di euro 1.900 a cui aggiungere euro 50 per la tessera associativa annuale

E’ possibile rateizzare in 5 rate di cui la prima di euro 500 da versare al momento dell’iscrizione insieme alla quota di tesseramento, le successive 4 da euro 350 in corrispondenza dei 4 incontri successivi.

Prova finale

Alla fine del Corso ogni studente  riponderà a un 

• Test a risposta multipla sul programma del corso e si dedicherà alla
• Dimostrazione di una propria sequenza online

Riconoscimenti

Il nostro Diploma Professionale in Yoga e Meditazione ha il riconoscimento da parte dell’ONU (Organizzazione Nazioni Unite) 

E’ possibile richiedere, se necessario, gli eventuali riconoscimenti Csen e Yoga Alliance delle 250 ore come Formazione Insegnanti Yoga a spese dello studente secondo le tariffe applicate dai rispettivi enti. 

Modalità di iscrizione

Per potersi iscrivere è necessario inviare un messaggio su whatsapp o sulla mail asiadarshana@gmail.com per fissare un appuntamento al fine del colloquio telefonico conoscitivo. Successivamente verrà richiesto l’invio del modulo di iscrizione compilato in tutte le sue parti e firmato insieme al bonifico eseguito all’indirizzo di Asia Darshana.

Codice Iban intestato ad Asia Darshana IT49I0623003316000035606988

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